Chyba późno już pyło, że takie rzeczy piszesz. Czyli mam żreć szczaw Kreatyne sobie odpuścić i dalej jechać aż jakoś będe wyglądał, że coś ćwicze ? Dzięki za odpowiedzi. PS.Aha piszcie co poprawić, nogi to moja najsłabsza strona i ćwicze je teraz jako priorytet, ale na łydki brakuje mi ćwiczeń, urozmaicenia bo tylko wspięcia na palcach( stopy do [...]
Ja bym tam jeszcze dorzuciła więcej warzyw, więcej zielonegoejak np. sałata ;-) Być może w Twoim przypadku trzeba się skupić nie tylko na ilości jedzenia ale również na jakości. Same jabłka jako przekąska to nie do końca dobry pomysł bo to jedynie duża dawka cukrów prostych. Owoce często poleca się jeść w towarzystwie białka i tłuszczu, czyli np. [...]
rano jem zwykle jajka z pieczywem, potem trening, po treningu kanapka napchana różnościami, albo jogurt ze zmiksowanymi owocami (zazwyczaj bananami i truskawkami) i ryżem, potem na obiad mięsko z ryżem/kaszą/ziemniakami, następnie jakaś zupka krem (pieczarkowa/pomidorowa) z dodatkiem makaronu pełnoziarnistego, następnie kanapka z różnościami lub [...]
dziecko chlapnąc to ty możesz na mame ,jem o stałych porach wiem kiedy mam jesć posiłki wyłacznie białkowe i kiedy wylacznie węglowodanowe nie zarzucaj mi braku wiedzy ,bo troche wiem na temat diety wiem co jem i jakie ma to wartości odrzywcze tylko nie trzymam sie żadnych rozpisek mam ochote na to to jem o ile wiem ze ma wystarczającą ilości [...]
Trochę nie kumam takiego podejścia. 1kg kuraka u mnie kosztuje prawie 20zł, po odkrojeniu syfów zostaje z 800g co daje nam 160g białka. W całej paczce Natural Olimp Whey jest 540g białka czyli prawie 3,4 takiej porcji co przy cenie kuraka 20zł daje 68zł, whey kosztuje 44,90zł. Ja rozumiem, że ktoś powie że nie stać go na odżywkę Universala czy [...]
olej gainery - jak mowia chlopaki z dopingu dobra micha rzadzi. Diete masz ? jak nie napraw ten blad. Jak dojdziesz do momentu ze wiesz co mozesz jesc i idzie ok to dokup gainera. ja zrobilem odwrotine i zaluje - masa szla ale i ta miesniowa i tluszczowa.. a nie pilem duzo gainera.. ps jak juz wybierac - czasem lepiej dorzucic kase niz kupowac [...]
Trzeba zacząć sobie samemu posiłki robić a nie czekać na tłustego kotleta od mamy :) Najprostszym językiem mówiąc - mniej jeść i więcej się ruszać, co w przełożeniu na fachowy język równa się zerowy lub ujemny bilans kaloryczny i aeroby :)
WW uzupełniłbym tym chlebem żytnim, zjadłbym wtedy też trochę kurczaka, resztę bym zostawił na później. Jest jakaś zasada co do tego, kiedy jakie makro jeść?
Mi wyszło moje zapotrzebowanie białka na kalkulatorze BMR około 120g, więc powinno wystarczyć. Za miesiąc mam zamiar zacząć stosowanie tego co WK: "Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz", tzn. mam zamiar obliczyć swoje zapotrzebowanie i jeść prawie wszystko, ale tak by mi się makroelementy zgadzały.
1. mam 15 lat .ważę 66kg. 174 cm. 2.ĆWICZYŁEM PÓŁ ROKU POTEM W OKRESIE WAKACJI 2 MIESIĄCE PRZERWY I TERAZ ĆWIOCZE OD POCZĄDKU ROKU SZKOLNEGO SYSTEMATYCZNIE. 3.WYŻEJ JEST PODANY TRENING JAKI STOSOWAŁEM.Z POCZĄTKU TRENOWAŁEM TE GRUPY PO 2-3 RAZY TYG.KIEDY PIERWSZY RAZ ZACZĄŁEM ĆWICZYĆ WICISKAŁEM 45 KG.NASTĘPNIE PO PÓŁ ROKU JUŻ 63KG.POTEM 2 MIECHY [...]
Za 2 miesiące będę miał 16 lat. A posiłki to Rano 100G owsianki i z 1-2 jajka Potem w szkole kanapki i obiad Gdy wróce posiłek przed treningowy czyli ryż z jajkami lub kostka twarogu przed i po treningu carbonox posiłek po treningowy czyli pewnie podobnie to co przed treningiem I do wieczora jakieś kanapki. Doradzcie co mniej więcej [...]
"napewno otylosc nie jest od pszenicy tylko od obzerania sie. niektórzy ludzie maja problemy z jej trawieniem, np. okreslone grupy krwi, ale to nie znaczy ze nie wolno jej jesc nikomu. " Ten kardiolog twierdzi, że jakaś substancją zawarta w pszenicy powoduje wzmożone odczuwanie głodu. To by poniekąd wyjaśniało obżarstwo. "Udowodniony jest wpływ [...]
MAm Sztange ale wiem wiem ze ludzie moge nie mniec czasu i ochoty sam juz ukladalem ale caly czas sie albo za bradzo meczylem albo zamalo nie wiem a co do odzywek to TCM dopiero zaczalem jesc ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli mogę jesć z tej diety co mam przed i po treningu tego kurczaka z warzywami + z 50g ryżu tak ?:) a dlaczego banany muszę odstawić ? ;p dodam ze jest to dla zabicia smaku serka wiejskiego bo nie lubię ;p może zastąpię pomaranczą lub winogronem co wy na to ?:)
Ja też miałem taki problem i wtedy ktos mi poradził kupno mega massXXL.Po 3 tygodniach 3 razy dziennego stosowania bardzo rozepchał mi żołądek przez co teraz mogę bez problemu więcej jeść (czasem mnie tak sscie że trudno wytrzymać bez żarcia:))Potem zacząłem normalny trening na siłowni i po 8 miesiącach przytyłem 10kg.Teraz ważę 76kg a mam 196cm [...]
czy wydasz na zwykle sniadanko czy na gainera to wyjdzie na to samo. Chyba nie ma co oszczedzac na wlasnym zdrowiu? tym bardziej,ze jak w nie nie zainwestujesz to nigdy nie bedziesz w stanie zjesc rano zwyklego posilku. Gainer to swietne rozwiazanie. Na pewno nie beda to wywalone pieniadze,a poza tym nie bedziesz musial tak sie odzywiac do konca [...]
a co do gastroskopii - bez przesady miałem dwa razy i żyje - pomysl sobie o tym, że z dwojga złego lepiej miec badanie tą stroną nic nie boli, z 20 minut po badaniu wracasz do pełni sił i możesz jeść. Tylko ważne coby iśc na czczo nawet herbatka rano nie wskazana
To ja opisze torche moich doswiadczen bo mam cos wspolnego chyba ;) A więc jak bylem mlody to tez bylem zawsze chudy, jako dzieciak chodzacy do podstawowki w sumie rano prawie nic nie jadlem do szkoly jedzenia nie brałem bo nie mialem na nie ochoty obiad po szkole jadlem coprawda-ale to mama wyrobila u mnie taki nawyk (od malenskoci;) ) "masz [...]
dokładnie yarrekboy ja miałem podobnie w pierwszej liceum ważyłem 50 kilo przy 177 cm wzrostu :) pózniej dużo urosłem ale waga nie chciała zbytnio rosnąć jak teraz oglądam fotki to jestem w szoku ale jak się wziąłem za siebie to wyszło zauważyłem że jak jem regularnie co ok 3 godziny to mam apetyt i pod koniec tej trzeciej godziny ssie mie aż miło [...]
nigdy nie przytyje
